Beckenbodentraining für Männer

Dass Männer einen trainierbaren Beckenboden haben, ist wenig bekannt – dabei kann gezieltes Training die Schließmuskelkontrolle verbessern, besonders nach Prostataeingriffen. Angeleitetes Üben ist dabei deutlich wirksamer als Üben „nach Gefühl”.

Den Beckenboden ansteuern

Eine Wahrnehmungshilfe: die Muskeln so anspannen, als wolle man den Harnstrahl anhalten oder Winde zurückhalten – ohne Bauch, Gesäß oder Oberschenkel mitzuspannen und ohne die Luft anzuhalten. Das dient dem Spüren, nicht dem regelmäßigen Anhalten auf der Toilette.

Warum Anleitung sinnvoll ist

Spezialisierte Physiotherapie kontrolliert, ob die richtigen Muskeln arbeiten, und steigert das Training sinnvoll. Gerade nach Prostata-Operationen ist ein früher, angeleiteter Beginn ein etablierter Baustein der Erholung.

Geduld zahlt sich aus

Effekte zeigen sich über Wochen regelmäßigen Übens. In der Zwischenzeit sorgt eine passende Versorgung für Sicherheit; Fragen zur Auswahl klärt eine Beratung.

Häufige Fragen

Wirkt das auch bei Männern? Ja, es ist ein etablierter Baustein – besonders nach Prostataeingriffen.

Kann mein Arzt das verordnen? Beckenbodentraining kann ärztlich verordnet werden; Details klärt die Praxis mit Ihrer Kasse.

Quellen & Stand: AG GGUP; Deutsche Gesellschaft für Urologie; Deutsche Kontinenz Gesellschaft e.V. Stand: 06/2026.